Perché la maggior parte delle persone muore prima degli 82 anni: 5 errori che gli anziani commettono ogni giorno
Tutti sogniamo di raggiungere la vecchiaia in buona salute, di goderci i nostri nipoti, di viaggiare e di vivere la vita al massimo. Ma a volte le nostre abitudini, anche quelle ben intenzionate, minano la nostra vitalità. E se azzerassimo quel record? Ecco cinque errori comuni che molti anziani commettono inconsciamente e, soprattutto, alcune semplici soluzioni per correggerli.
Troppi farmaci... e troppe poche domande
Nel corso degli anni, la tua cassetta dei medicinali si riempie. Ma sapevi che assumere più di cinque farmaci contemporaneamente può fare più male che bene? Interazioni, effetti collaterali e nuove malattie: inizia la spirale discendente.
Cosa fare:
Tieni traccia di tutto ciò che assumi, comprese tisane e integratori.
Chiedi al tuo medico: è davvero necessario? Esistono alternative?
Chiedi al tuo farmacista di verificare le interazioni con altri farmaci. Un semplice controllo può risparmiarti un sacco di problemi. Cibo "sano"... Che poi non è poi così sano
Muesli cosiddetto light, biscotti "senza zucchero", bevande dietetiche... Dietro queste promesse di marketing si nascondono spesso additivi e dolcificanti che gradualmente impoveriscono l'organismo.
Usa la regola del 5-5-5:
Non possono esserci più di 5 ingredienti sull'etichetta.
5 bicchieri d'acqua prima delle 17:00.
Mangia 5 tipi diversi di frutta e verdura colorata ogni giorno.
Questa è una regola semplice e facile da ricordare che può davvero migliorare l'energia, la digestione e la pelle.
Hai paura di cadere? Un falso amico!
Una caduta e tutto cambia: ci sentiamo fragili, meno sicuri nei nostri movimenti... Tuttavia, l'inattività aumenta il rischio di cadute. Il corpo ha bisogno di movimento per mantenere forza ed equilibrio.
Idee semplici:
