Idee semplici:
Stai in piedi su una gamba mentre ti lavi i denti.
Sfrutta le pubblicità in TV e fai qualche esercizio alzandoti da una sedia. Fai stretching per qualche minuto prima di andare a letto. Un po' di attività durante il giorno ti restituirà gradualmente la fiducia in te stesso.
Isolamento dopo i 60 anni? Un rischio spesso sottovalutato
Perdere il coniuge, andare in pensione, traslocare... e gradualmente, usciamo di casa sempre meno. Ma l'isolamento è come fumare diverse sigarette al giorno. Sì, hai letto bene.
Come rimanere in contatto:
Pianifica una conversazione al giorno, anche se breve.
Iscriviti a un club, a un'organizzazione o a un'attività che ti piace.
Prova a videochiamare con i tuoi nipoti: risate garantite.
Una vita sociale attiva rafforza la memoria, il morale... e persino il sistema immunitario.
Dimenticare non è inevitabile
È normale perdere le chiavi o il nome di un'attrice. Ma credere che il cervello si spenga con l'età è un errore. Basta stimolarlo, come un muscolo.
Cosa funziona:
Giochi di memoria, sudoku, cruciverba... da imparare da soli o in coppia. Impara una nuova ricetta, una nuova lingua o inizia a tenere un diario.
E ovviamente: muoviti. L'esercizio fisico fa bene al cervello.
Un piccolo extra che cambia tutto:
Tieni un diario del benessere. Scrivi cosa mangi, come ti senti, cosa fai... È uno strumento prezioso per scoprire cosa funziona per te e cosa ti frena.
E se la vita reale significasse trovare l'equilibrio ogni giorno, senza fermarsi ad ascoltare se stessi?
