Sollievo dal dolore sciatico
Un altro problema comune che può essere molto fastidioso è la sciatica. La sciatica è causata dalla compressione del nervo sciatico nella parte bassa della schiena. Il dolore è solitamente avvertito nel gluteo e si irradia verso la coscia.
Lo stretching può aiutare ad alleviare il dolore sciatico. Il nervo sciatico passa attraverso il muscolo piriforme, che si trova in profondità sotto la coscia.
Spasmi glutei. Se il muscolo piriforme diventa troppo teso, può comprimere il nervo sciatico, causando dolore, formicolio e intorpidimento alla gamba. A volte, il semplice allungamento del muscolo piriforme è sufficiente per alleviare il dolore. Ecco quattro esercizi che vale la pena provare:
Allungamento del piriforme
Allungamento dell'anca da seduti
Posizione del piccione
Terapia dei trigger point con una pallina da tennis o un foam roller
Altri possibili trattamenti per la sciatica
