Perché ti svegli tra le 3 e le 5 del mattino
Svegliarsi in questa specifica finestra temporale è incredibilmente comune. Mentre alcune tradizioni lo attribuiscono al risveglio spirituale, da una prospettiva medica e di benessere, di solito è un segnale proveniente dal corpo o dalla mente. La chiave è ascoltarlo.
Ecco le cause più probabili, ordinate dalla più comune alla meno comune.
1. Stress e ansia (la causa numero 1)
Questa è la causa più comune. Quando sei stressato, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nel tuo corpo possono aumentare nelle prime ore del mattino, interrompendo il sonno.
Perché succede: il tuo corpo si prepara per la giornata che ti aspetta e, se soffri di ansia latente, questo "allarme" può suonare troppo presto.
Il circolo vizioso: ti svegli, inizi a preoccuparti di essere stanco, il che crea ulteriore ansia, rendendo impossibile addormentarti.
2. Disallineamento del ciclo del sonno
Durante la notte si alternano naturalmente sonno leggero e sonno profondo. Le prime ore del mattino sono dominate dal sonno leggero (fase REM).
Perché succede: qualsiasi piccolo disturbo – un rumore, un cambiamento di temperatura o la vescica piena – è sufficiente a svegliarti durante questa fase di sonno leggero.
3. Abitudini di vita
Le tue scelte quotidiane hanno un impatto diretto sulla qualità del sonno.
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