Ingredienti:
Olio essenziale di rosmarino (o pino, eucalipto)
Olio d'oliva
Istruzioni: mescola qualche goccia di ciascun olio. Strofina le mani per riscaldare il composto, quindi massaggia la zona interessata. L'effetto è quasi immediato grazie alle proprietà antinfiammatorie del rosmarino e a quelle nutrienti dell'olio d'oliva.
3. Proteggere il sonno significa proteggere la salute!
Per massimizzare le tue possibilità di dormire bene la notte, ricorda di rimanere idratato, seguire una dieta equilibrata, indossare scarpe comode, rilassare i muscoli prima di andare a letto ed evitare di mangiare troppo. Soprattutto, se i tuoi piedi sono in guerra con te di notte, prova la meditazione o lo yoga. Le loro proprietà lenitive potrebbero essere la chiave per sogni d'oro.
Chi ha bisogno di alzarsi nel cuore della notte per fare stretching quando puoi semplicemente praticare yoga durante il giorno?
"Ho seguito questi consigli e ho usato un olio lenitivo. Il risultato? Meno crampi e notti più riposanti. Solo un consiglio: evita di versare l'olio sui pavimenti in legno, altrimenti ti ritroverai con crampi e lividi!" – Christine, 45 anni.
