5. Respira profondamente: mentre premi, concentrati sul respiro. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca.
6. Visualizza il rilassamento: mentre premi le dita, immagina che lo stress abbandoni il corpo a ogni espirazione. Immagina di rilassarti sempre di più a ogni respiro.
7. Ripeti se necessario: puoi ripetere questo processo per diversi minuti fino a quando non ti senti rilassato e calmo. Benefici del metodo giapponese
Il metodo giapponese per la gestione dello stress è noto per i suoi numerosi benefici. Oltre a ridurre lo stress, può aiutare a sciogliere la tensione muscolare, migliorare la concentrazione e favorire un sonno migliore. Inoltre, può essere praticato in qualsiasi momento e ovunque, il che lo rende uno strumento pratico per gestire lo stress quotidiano.
Oltre alla tecnica della digitopressione per la gestione dello stress, esistono altri metodi ispirati alla cultura giapponese che possono essere integrati nella routine quotidiana per favorire il rilassamento e l'equilibrio mentale. Ecco alcune tecniche aggiuntive:
1. Do-In: Automassaggio Giapponese
Il Do-In è una pratica tradizionale giapponese che combina automassaggio, stretching ed esercizi di respirazione che stimolano i punti di agopuntura in tutto il corpo. Questa tecnica mira ad armonizzare l'energia vitale (Ki) e a favorire il rilassamento.
Come praticare il Do-In:
